健康 善玉HDLアップ・悪玉LDLダウンは食事・運動・禁煙が大事
HDL善玉コレステロールを増やし、LDL悪玉コレステロールを減らすには、食事、運動、禁煙がポイント。
健康 
健康 善玉コレステロールと悪玉コレステロール
血液検査のうち、脂質系で出てくる項目のHDL・LDLについて。
血液中に増え過ぎると活性酸素と反応し、酸化LDLとなって血管壁の細胞内に蓄積して動脈硬化を引き起こす原因になるため、一般的に悪玉コレステロール。一方、タンパク質を多く含むのがHDLで、各部位の細胞で使い切れなかった余分なコレステロールや動脈壁に蓄積したコレステロールを回収して、肝臓に運ぶ役目をしています。そのため、善玉コレステロール。
健康 コレステロールは体にとって重要な栄養素
コレステロールって悪者のイメージありませか？
悪玉コレステロールって言われて、情報番組で取り上げられていることがありますし、女性であればダイエットにおいてこの摂取を抑え＆消費することを考えたことがあるのではないでしょうか？
健...
健康 熱中症：こどもや高齢者は特に注意して！
前回の記事で、熱中症予防についてお伝えしましたが、熱中症に、特に注意したい人がいます。
それは熱中症にかかりやすいこどもや高齢者、基礎疾患のある方です。
こども
大きく２つの理由があります
自律神経が未熟
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健康 コロナ禍の生活様式をふまえた「新しい熱中症予防」が大切！
予防法を知っていれば怖くない！
熱中症とはどんなもの？どのような症状になるの？
は、前回の記事でお伝えしましたが、心配しないでください！熱中症は予防法を知っていれば防ぐ事ができるものです。
熱中症は予防がとっても大事！！...
健康 3つの段階に分類される熱中症
熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで、体内の水分・塩分のバランスが崩れる事で体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもって、体温上昇・めまい・頭痛・吐き気など様々な症状がおこる事です。
健康 熱中症警報アラートを知ってますか？
熱中症警戒アラートとは環境省と気象庁が、熱中症予防対策に効果的な情報発信として、今年４月から全国を対象に運用開始されたもので、熱中症の危険性が極めて高くなると予測された際に、危険な暑さへの呼びかけ、熱中症予防行動をとる事を促すための情報です
健康 夏が旬の生きくらげ
夏が旬の生きくらげ。名前と見た目で海藻と勘違いされやすいですが、きくらげは「きのこ」で注目すべき栄養素は２つ。１つ目がビタミンDが豊富。２つ目が食物繊維が豊富。骨を強くして、腸にも優しい栄養素がつまった生きくらげぜ、ひこの旬の時期に手にとって食べてみてください
健康 食中毒に要注意！！
厚生労働省が食中毒事故予防と衛生管理の向上を図るために、８月は食品衛星月間と定めています。夏は気温と共に湿度も上昇。そんな時は食中毒が起きやすい時期です。食中毒を予防するための３原則を守って安全な夏をすごしましょう
健康 まぶたの痙攣はストレス信号
目の下が痙攣。この現象は「眼瞼ミオキミア」と言います。まぶたがピクピクと痙攣している状態。
通常方眼性で、睡眠不足、肉体的精神的疲労、ストレスなどによって起きると考えられていて、数分から数時間で自然に軽快する事が多い。疲れからくるものなるので、自分を労ってあげて休息をとるのが一番ですが、その時目に良い栄養素も一緒に取ってあげるといい。