以前マインドフルネスで心を整えるという記事を書きましたが、マインドフルネス瞑想はストレス低減や集中力の向上、創造性向上、注意力・集中力が高まる等々の成果がある事が言われています。
小学校３年生の次男は、優しいし、兄弟思いですが、怒りやイライラがぎゅい〜んと突然出やすくて、過集中があるので、そんなイライラだと辛いので、少しでも本人のしんどさが軽減されるといいなと思い、マインドフルネス瞑想勧めてみました！！
どう言うかな？と思っていましたが、本人がやってみたい！！というので、早速やってみました。
朝起きて着替えてまずは５分だけ、やってみることに。小６の兄と本人でやってみましたが、意外とできている！！うまくマッチしたようで、小６のお兄ちゃんより、できた感がありました。
がっつり時間をとって瞑想しよう！！だとなかなか時間も取れないし、兄弟もいて集中できないので、夜寝る前にベッドに横になりながら、落ち着く時間としてゆるり瞑想することにしました。
なかなか自分の力だけでは難しいので、アプリをダウンロード。
メンタルウェルネスアプリ「Meditopia」をチョイスしてみました。
このアプリはメンタルウェルネスアプリで心理学者とヨガ/マインドフルネスの現役インストラクターの監修でマインドフルネスエクササイズ、瞑想、7日間の集中プログラム、眠れない時のための睡眠導入など、100を超える瞑想プログラムがあるものです。
本当は座って半眼で〜とありますが、本人が落ち着いてできることを優先するため、ベッドに横になりながらリラックスしてやっています。
やってみた感想としては本人から毎回寝る前に瞑想する〜っと言ってアプリを起動してあげるので、本人としては気に入っている様子。がっつりな瞑想ではないものの、気持ちが落ち着くようで、入眠も早くなったような気がします。
