気づいたら目の下が痙攣
気づいたら目の下が痙攣してピクピクしていました。
みなさんもそんな経験ありませんか？
この現象は「眼瞼ミオキミア」と言います。
眼瞼ミオキミアとは、まぶたがピクピクと痙攣している状態を言い、まぶたにある眼輪筋という筋肉が不随意に攣縮している状態。
通常方眼性で、睡眠不足、肉体的精神的疲労、ストレスなどによって起きると考えられていて、数分から数時間で自然に軽快する事が多い
日本眼科学会
高温皇室から来る寝苦しさで睡眠不足になり、更にちょっとしたストレスが重なって発症したようです。
このピクピク…とても気になりますが、大抵はいつのまにか治っています。
疲れからくるものなるので、自分を労ってあげて休息をとるのが一番ですが、その時目に良い栄養素も一緒に取ってあげるといいかもしれません。
眼精疲労の回復にはビタミンA
その栄養素とはビタミンAです。ビタミンAは視力保持や角膜の保護に作用します。
多く含む食品としては、レバー、うなぎ、人参やかぼちゃなどです。
特に、人参がオススメ！！βカロテンも一緒に取れて一石二鳥。
βカロテンは、ビタミンAとしての生理作用がもっとも強いからです。
またビタミンAは、油に溶ける脂溶性ビタミンなので、油で炒めた人参きんぴらやドレッシングに油を使った人参サラダにすることで、効率よく摂取することができます。
レバーもレチノールが豊富なので、油を使ったレバニラ炒めもいいと思います。
おいしく食べられて！目にもいい！！
夏バテが気になる季節ですが、細かな部分に目をめけて…目を労ってあげましょう！
